بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
رياضة التايكوندو لها عدة أحزمة أساسية وهي مرتبة على النحو التالي : أبيض ، أصفر ، أخضر , أزرق ، بني , أحمر ، أسود . وبالإشارة إلى أن لعبة التايكوندو لعبة متجددة دائما وتحتوي على آلاف الحركات المختلفة والأساليب المتنوعة ونحن هنا نستعرض أهم وأكثر الضربات شيوعا في هذه الرياضة .
الحزام الأبيض :
وهو أول حزام يضعه اللاعب عند بداية ممارسة لعبة التايكواندو .
الحزام الأصفر :
وهو الحزام الثاني في لعبة التايكواندو وللحصول على هذا الحزام يجب عليه أن معرفة التالي :
الفحص العملي :
* - البومسة الأولى : ( تايجوك 1 ) والتي تتألف من 18 حركة .
* - الركلات : أب تشاغي , دوليو تشالوغي , نيرو تشاغي : تطلب كل حركة ثلاث مرات مع البدء بالقدم اليسرى ( وين بال ) ثم تبديل للقدم اليمنى ( أورن بال ) مع إعطاء صرخة عند كل ركلة .
* - كافة الحركات التي تحتويها البومسة الأولى وتطلب من المتدرب ثلاث مرات للأمام ثم دوران بكلمة ( ديرو دورا ) والعودة ثلاث مرات مع الوقفات أب كوبي , أب سوغي .
* - جولة قتالية في المكان على حركة أب تشاغي بين لاعبين بدون إصابة .
الفحص النظري :
* - شرح البومسة الأولى وعدد حركاتها ؟
* - ذكر النقاط الحيوية في الجسم ؟
* - ذكر قًسم التايكواندو وقواعد الدخول للصالة ؟
* - ماهي البومسة ؟
الحزام الأخضر او البرتقالي كما في بعض الدول :
وهو الحزام الثالث في لعبة التايكواندو وللحصول على هذا الحزام يجب عليه أن معرفة التالي :
الفحص العملي :
* - البومسة الثانية : ( تايجوك 2 ) والتي تتألف من 18 حركة .
* - وضعية ركوب الحصان ( جوجم سوغي ) ثم :
◄ لكمة وسط ( مومتونغ جيروغي ) 8 مرات مع صرخة
◄ لكمتان وسط ( توبان مومتونغ جيروغي ) 8 مرات مع صرخة تايكوان
◄ ثلاثة لكمات ( سيبان مومتونغ جيروغي ) مع صرخة تايكواندو
* - الركلات : أب تشاغي , دوليو تشالوغي , أن نيرو تشاغي , ديت تشاغي , بكات نيرو تشاغي , : تطلب كل حركة ثلاث مرات يسار ثم ثلاث يمين
الفحص النظري :
* - شرح البومسة الثانية وعدد حركاتها ؟
* - ذكر ثلاث أنواع للدفاع في البومسة الثانية ؟
* - شرح معنى كلمة تايكواندو ؟
الحزام نصف الأزرق :
وهو الحزام الثالث في لعبة التايكواندو وللحصول على هذا الحزام يجب عليه أن معرفة التالي :
الفحص العملي :
* - البومسة الثالثة : ( تايجوك 3 ) والتي تتألف من 20 حركة .
* - الركلات : أب تشاغي , بارنبل دوليو تشالوغي , بارنبل نيرو تشاغي , ديو ديت تشاغي , يب فريغي .
* - تكنيك على المضرب : ثلاث بالقدم اليسرى وثلاثة بالقدم اليمنى
* - دوليو تشاغي ( مومتونغ ) - دولية تشاغي ( ألغول ) بارنبل دولية تشاغي ( مومتونع + ألغول )
الفحص النظري :
* - شرح البومسة الثالثة وعدد حركاتها ؟
* - ذكر ثلاث وقفات في البومسة الثالثة ؟
* - ذكر أسم الممالك التي مارست التايكواندو قديماً ؟
الحزام الأزرق :
وهو الحزام الرابع في لعبة التايكواندو وللحصول على هذا الحزام يجب عليه أن معرفة التالي :
الفحص العملي :
* - البومسة الرابعة : ( تايجوك 4 ) والتي تتألف من 20 حركة.
* - الركلات : أب تشاغي , ديب تشاغي , أبل دوليو تشالوغي , موم دوليو تشالوغي , نايرو تشاغي نايرو تشاغي ( دوبل دوليو تشاغي ) .
* - تكنيك متحرك : ( دوليو تشاغي مومتنغ + ديب تشاغي + دوليو تشاغي ألغول ) , ( نايرو تشاغي + ديب تشاغي ) , ( دوليو تشاغي + موم دوليو تشاغي ) , ينفذ اللاعب ثلاث مرات يساراً ويميناً .
الفحص النظري :
* - شرح البومسة الرابعة وعدد حركاتها ؟
* - ذكر ثلاث دفاعات في البومسة الرابعة ؟
الحزام (نصف البني او الاحمر) :
وهو الحزام الخامس في لعبة التايكواندو وللحصول على هذا الحزام يجب عليه أن معرفة التالي :
الفحص العملي :
* - البومسة الخامسة : ( تايجوك 5 ) والتي تتألف من 20 حركة.
* - الركلات : أب تشاغي , يب تشاغي , ديو يب تشاغي , ديو ديت تشاغي , بارن بال بكات نيرو تشاغي , هيتشو تشاغي .
* - تكنيك متحرك : ( دوليو تشاغي ثم بنفس القدم بارن بال دوليو تشاغي ثم خطوة سريعة للخلف مع ركلة دوليو تشاغي + هيتشو تشاغي ) , ينفذ اللاعب ثلاث مرات يساراً ويميناً .
الفحص النظري :
* - شرح البومسة الخامسة وعدد حركاتها ؟
* - ذكر الوقفات الموجودة في البومسة الخامسة ؟
* - ذكر مساحة منطقة المباريات الرسمية ؟
الحزام الأحمر :
وهو الحزام الثامن في لعبة التايكواندو وللحصول على هذا الحزام يجب عليه أن معرفة التالي :
الفحص العملي :
* - البومسة الثامنة : ( تايجوك 8 ) والتي تتألف من 27 حركة .
* - الركلات : خطوة جري ثم كاوي تشاغي , جميع الحركات التي تتطلب القفز بالإضافة لكل التكنيك السابق .
* - قتال مع استعمال الواقيات 3 جولات × دقيقتين .
* - الأساسيات : ماتحتويه البومسة الثامنة بالإضافة لكل ماسبق .
* - جملة حركية ( إشارات التحكيم المستخدمة عند نداء اللاعبين .
الفحص النظري :
* - شرح البومسة الثامنة وعدد حركاتها ؟
* - ماهو إجراء الحكم عند الضربة القاضية ؟
* - متى يعلن الحكم خسارة اللاعب بالإنذارات ؟
* - ذكر قرارات الحكم بالفوز في المباريات ؟
الحزام الأسود ( 1 دان ) :
وهو الحزام التاسع في لعبة التايكواندو وللحصول على هذا الحزام يجب عليه أن معرفة التالي :
الفحص العملي :
* - البومسة : من البومسة ( تايجوك حتى تايجوك 8 )
* - الركلات : جميع الحركات المذكورة في السابق .
* - قتال مع استعمال الواقيات 3 جولات × دقيقتين .
* - التكسير : تكسير بحركة يب تشاغي أو ديت تشاغي بالقدم اليسرى حصراً باستعمال خشب سرو مقياس 30 سم × 40 سم وسماكة 3 سم .
* - جري 4 كم بزمن 20 دقيقة .
الفحص النظري :
* - قٌسم التايكواندو مع قواعد الدخول لصالة التدريب ؟
* - العد باللغة الكورية ؟
تحياتي لكم بالتوفيق
المحقق
Hshsdhj hgjhd;,hk],
الإهداءات
آخر 10 مشاركات
| 
|
أساسيات التايكواندو
العرض العادي
