تمارين لتخفيف تمارين (مصورة) لتخفيف الوزن

[شـ الحب ـموخ]

اخواتى اللذيذات إتبعوا هذي الخطوات وإن شاء الله يخف الوزن

1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..ا


2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..ا

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء الي تسبب الغازات..ا

ا- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.

تمارين لتخفيف الكرش

تمرين الوقوف على طرف الأقدام

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط]


تمرين الأرجـل

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط]


تمرين المعدة
[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط]
هذا التمرين ممتاز جداً لشـد البطن

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط]

تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط]


تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط]

تمرين أسـفل البطـن وأفخاذ تعمله 8 مرات

[فقط الأعضاء المسجلين والمفعلين يمكنهم رؤية الروابط]
ارجو الاستفادة...

[e3llan]

مبدعه ياشموخ
اتمنى لكي التوفيق
وجزاك الله خير
تحياتي

[روحي الوجلى]

طرح رائع شكرا لك شموخ

[شـ الحب ـموخ]

شاكره لكم المرور

[الخفاش]

شـكــ شموخ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[شـ الحب ـموخ]

تشرفت بي مرور الجميع

[m_alsaidi50]

يعطيك العافية -ولك مني أجمل تحية

[السفير]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

لاصرت دبه أستخدم هالتمارين بس أدعولي ماأصير دب

[شـ الحب ـموخ]

شاكره لكم المرور للجميع

[المحقق]

موضوع مهم جداً يعطيك العافية وان شاء الله يطبق الجميع

[شـ الحب ـموخ]

بارك الله فيكم وجزاكم الله خير
تشرفت بمروركم الكريم